wszystko o

Nie chodzi o zaśmiecanie ale o to że się pomiesza wszystko Założ dziennik to i jak pomoge jak będe umiał, bo wiem co to jest za potworna walka

[...] tego codziennie rano 60 pompek i codziennie wieczorem 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej żywności, głównie mleko i ser żółty, co za tym idzie - dużo tłuszczy, trochę poniżej 3g na kg. Jeśli chodzi o kalorie, to jak uda mi się dobrze [...]

[...] mozliwe, ze i lekki skok sily. Bf tez ponoc fajnie leci. Mysle, ze sprobuje. Jak sie bede z nim widzial na silce to poprosze o wszelkie info nt. temat i rozpiske. Piszcie oczywiscie wszystko co wiecie nt. temat, bez zbednego pisania o czym innym. Przypominam, ze temat dotyczy CLENU PO CYKLU. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-07 12:14:40

[...] na kilka tygodni. Już wróciłam i od razu do was piszę Niestety treningi zaniedbałam przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam tylko w domu. A jeżeli chodzi o dietę to wszystko po staremu . Dużo białka, mało węglowodanów i zdrowe tłuszcze . Dzisiaj byłam na treningu i bardzo się cieszę że już wróciłam. U taty bardzo mi się chciało coś [...]

[...] zeszlo nie ma takiego srodka ktory wezmiesz i bedziesz mial staly efekt bez diety !! mozesz sie brac za najmocniejsze sterydy a jesli po cyklu dieta bedzie lipa to bedzie wszystko spadac bo niby z czego ma sie utrzymac? z kilku kropel oleju ze strzykawki? sama Kreatyna z ciebie nic nie zrobi jesli nie bedziesz trzymal caly czasmichy pamietaj o [...]

[...] Jefit-typowy program do treningu kulturystycznego,proponuje poizal grup miesniowych,kolejnosc,poszczegolne cwiczenia,serie,powtorzenia i to wszystko obliczaw ciagu dnia,tygodnia itp....mozna operowac tym na telefonie i na komputerze-pelna synchronizacja. co ciekawe a propos dyskusji o laczeniu barkow z nogami [...]

Witam, zmieniłem plan georga, oceń: starałem się wszystko robić tak jak mówiłeś. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

[...] ślicznej buzi sie nie bije, tylko sie całuje" i o to mi chodzi że aż było żal patrzeć jak dostawała od Cyborg. Bulletskat matura to bzdura zgodzę się- ale bez niej nie pójdę na dzienne studia i nie będę mógł zacząć intensywnie ćwiczyć MMA Ja już sobie wszystko dokładnie obmyśliłem i zaplanowałem i nie bardzo bym chciał te plany zmieniać

[...] karierze nie używałem sterydów. Jest kilku zawodników, którzy używaj takich środków w celu poprawy swojej siły i szybkości. Nie popieram takich metod wspomagania. Uważam, że wszystko powinno być robione sprawiedliwie i wszyscy zawodnicy powinni być „czyści”. Chodzi o to aby każdy zawodnik miał równe szanse na zwycięstwo." [...]

[...] Serek wiejski 160g Twarog chudy 150g łyżka oliwy 5g mała łyżka Kcal Białko Tłuszcze węgle 287,89 36,31 13,64 8,8 BTW ALL >> 180,5/97/314 (g) śliczniucho :) jeśli wszystko pasi to lece na zakupy :) a w dni bez treningu 3 i 4 posiłek zamiast ryżu (wysokie I/G) mogę dać kasze czy jakiś inny towarek o mniejszym I/G a pustkę wypełnić [...]

TREC 100% WPC PROTEIN 80 - a czy to bialko moglo by byc narazie ? Jeszcze jedna pytanie jak to wszystko dawkowac ? Chodzi mi o bialko, gainer , kreatyne , max carb i aminkowasy ? i o jakiej porze dnia , a czy moge rano platki owsiane zjesc z zimnym mlekiem ? czy to niema znaczenia ? czy lepiej wrzucic moze to do do bialka ? Zmieniony przez - [...]

[...] A.G.) 12. Nie kupuje (gość Fokus) 13. Nie śpię (gość Sokół) 14. Za późno by nawracać (gość El da Sensei) 15. Kontra wersja kontrowersji 16. A my 17. Ptaki (gość Tomasina) :P wszystko świetne;] "Ptaki" dobre do biegania, jak tego słucham to czuje jak opowiada o wolności, a tak się czuje biegając:p pozdrawiam Zmieniony przez - Boksero w [...]

Na wszystko jest sposób, ale podam Ci 2 z własnego przykładu. a) WL i większy ciężar samemu - zakladasz wiecej niz przewidujesz, probojesz wyciskac, przy np. 4 powtorzeniu brakuje ci mocy, opuszczasz ostatkami sil sztange na klate, po czym probojesz ja 'przeturlac' na brzuch. Jesli choc troche trenowales brzuch to spokojnie dasz rade taka sztange [...]

Tak samo jak pisalem kiedys o Crocopie, tak napisze o Fedorze. Dla mnie to jest MH zawodnik a nie HW. Wszystko poszlo w gore, Tito Ortiz walczacy do 93 kg wazy na codzien 110 kg, Rampage tez w LHW, a wazyl ostatnio z tego co mowil 112 kg, wiec sorry, Fedor z brzuchem i 103 kg? on moglby do 80 zejsc. Tez uwazam, ze Fedor ten sam, a cala reszta [...]

[...] sera=0 składników odzywczych, sama chemia,200g miesa=40 gr białka, 25 gr odżywki=20gr białka=całosc 80 gr wartościowego białka przy wadze 74 kg to 1,08 g/kmc , 80 gr to sie wali w okresie okołotreningowym, jedziemy dalej brak tłuszczy w diecie, dalej i w wekend moze z 6-8. znikome ilości wegli, co sie wszystko sumuje i DLATEGO DIETA Z DUPY :)

[...] Już dawno zostało udowodnione medycznie, że waga w żaden sposób nie wpływa na szybkość i refleks pięściarza w ringu. 19 marca przekonacie się, że z moją wagą jest wszystko w porządku. Będę bardzo szybki i w idealnej formie, aby pokonać Kliczkę - zapowiada Solis, mistrz olimpijski z 2004 roku i trzykrotny mistrz świata w boksie [...]

[...] 2głowy w siadzie..? -lydki w siadzie 3x20 najlepiej daj tez stojąc - rozwijają inne części łydki Biceps - uginanie ze sztanga 3x10 - modlitewnik 3 x 10 - o kolano 3x 10-8 wszystko ten sam chwyt, daj zamiast czegoś młoty CZW: Plecy + przedramie - Podciaganie na drazku 3x 8-6 - MC 5x 6-8 - wioslowanie sztanga nachwytem 4x 12,10,8 - sciaganie [...]

Wszystko jasne, ale ja pytałem o progresję ciężaru. Nie bardzo też rozumiem o co chodzi w sformułowaniu 'nie zwracaj uwagi na ciężar'. Zgodnie z tym równie dobrze mogę robić przysiad z 200kg na plecach jak i z samym gryfem...

[...] cale zycie ciezko charowal to chce to wykozystac bo moze i mu sie to w pelni nalezy. I nie ma tu co dyskutowac o moralnosci bo tak sie z komercionalizowal swiat ze jest to normalne. Szacunek dla Malysza ze sie nie porwal na medialnosc, ale to wszystko dla tego ze sie poprostu nie nadaje do tego, to jest skromny czlowiek i chwala mu za to.

[...] wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko stosowane w nadmiarze w dłuższej perspektywie stosowania mogłoby wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie.